Как выйти из «новогоднего» запоя

Веселая встреча Нового года и последующие праздники, редко в каком кругу обходятся без «горячительных» напитков. Пожалуй, Новый год – единственное торжество, когда даже язвенники и хронические трезвенники пропускают рюмку-другую под бой курантов и новогодние зажигательные шоу-программы. Перспектива продолжительного отдыха дает возможность полностью расслабиться, снять накопившийся рабочий груз и не без помощи алкоголя, который легко настраивает на позитивный лад. Поэтому традиционная встреча Нового года дома незаметно перетекает в ежедневные возлияния с друзьями, родственниками и друзьями друзей. Вопрос, как справиться с похмельем, не теряющий для некоторых актуальности независимо от праздников, за время новогодних каникул становится жизненно важным для большей части взрослого населения.
Как выйти из "новогоднего" запоя

Затяжной запой на Новый Год

Запой, в который превращаются затяжные праздники, обычно не требует стационара и серьезной медицинской коррекции, если человек относительно здоров физически и психически. Выйти из запоя самостоятельно можно. Главное, вовремя сказать себе «стоп» и еще важнее себя услышать. Особо дисциплинированным людям помогает чувство ответственности. Подходит время собираться на работу и, конечно, мало кто хочет, чтобы коллеги, а тем паче подчиненные лицезрели изрядно «помятое» за праздники лицо и принюхивались к устойчивому «амбре».

Выйти из запоя самостоятельно помогут, в первую очередь, те процедуры и продукты, которые уменьшат интоксикацию и полностью удалят из организма алкогольный «засор». Поэтому чтобы устранить неприятные последствия приема алкоголя необходимо, прежде всего, избавиться от гипоксии и токсинов.

Кислородотерапия

Длительное пребывание в помещениях и частое курение, которое неразрывно связано с употреблением спиртного, вызывают кислородное голодание мозга. Оно, в свою очередь, добавляет к и так не лучшему состоянию ощущение постоянной усталости, вызывает апатию и нарушает сон. Чтобы устранить гипоксию нужно заставлять себя больше гулять, невзирая на погоду. Активные движения на свежем воздухе снимают застой кровообращения, способствуют насыщению крови кислородом, стимулируют клеточный метаболизм и помогают уменьшить негативные последствия приема алкоголя. Устранить гипоксию поможет кислородотерапия. За процедурой можно отправиться в spa-центр или салон красоты.
Как выйти из "новогоднего" запоя
Это поможет не только ощутить прилив сил и бодрость, но и снизит уровень тревожности и внутреннего подавленного состояния, появление которых провоцирует длительное употребление алкоголя. Отсутствие возможности посетить сеансы кислородотерапии не повод для огорчения. Провести зимние каникулы с пользой в зависимости от погодных условий можно на подледной рыбалке, на катке, на лыжах, играя с детьми в снежки или занимаясь сооружением снеговиков и снежных лабиринтов.

Поход в баню

Эффективный способ избавиться от тяжелого «запойного» состояния – поход в баню. Он отлично тонизирует, способствует выведению из организма шлаков, улучшает настроение. Процедура будет вдвойне полезней, если после парной на столе будет ждать не кружка холодного пива, а самовар. Травяные и фруктовые чаи – положительно сказываются на работе сердца, оказывают легкий диуретический эффект и укрепляют иммунитет, защитные силы которого тоже ослабляет чрезмерное употребление алкоголя.

Как альтернативу банным процедурам можно рассматривать посещение спортзала и активные тренировки. Если трудно себя заставить войти в привычный режим занятий, а вид велотренажеры вызывает еще большую тоску, то можно попробовать изменить привычный формат тренировок. Например, внести в фитнес план бокс или несколько танцевальных занятий. Как считают не только тренеры, но и психологи, это лучшая профилактика синдрома эмоционального выгорания и лучшее средство для снятия подавленности и тревожности.

Отказ от продуктов животного происхождения

Во время праздничных застолий не стоит забывать, что алкоголь снижает интенсивность обменных процессов и тормозит жиросжигание. Более того, он снабжает организм огромным количеством калорий. Нормализовать обмен веществ в организме, избавиться от накопившихся токсинов и сбросить накопленные за праздники килограммы поможет отказ от продуктов животного происхождения. Эта временная мера не призывает к крайностям в питании. Наоборот, она дает возможность отдохнуть поджелудочной железе, изрядно поработавшей над переработкой огромного количества калорийной, жирной, жареной и копченой пищи. В лексиконе у опытных медиков есть даже термин «постпраздничный панкреатит», когда поджелудочная железа воспаляется, не справляясь с объемами выпитого за праздничным столом алкоголя и съеденных сытных блюд.

Более эффективным выход из запоя будет, если к диете добавить минеральную воду, натуральные соки и свести к минимуму употребление кофеина. Это касается не только офисной привычки пить литрами растворимый кофе, но и употребления кофеин содержащих газированных напитков. Такое временное ограничение стимулирующих напитков даст возможность отдохнуть сердцу и приведет в порядок возбужденную нервную систему.

Пейте какао

Поднять тонус, зарядиться необходимой энергией и устранить негативные последствия длительного приема алкоголя и переедания помогут натуральные продукты. Например, какао-бобы. Известно, что горький шоколад помогает даже в лечении депрессии. Неочищенные какао-бобы, напоминающие по вкусу горький шоколад, содержат огромное количество биологически активных веществ, которые активизируют работу ферментов, приводят в порядок нервную систему. Экзотические ягоды годжи, которые часто можно увидеть в супермаркетах, обладают выраженным антиоксидантным действием и способствуют эффективной детоксикации организма. В них содержится рекордное количество витамина С и минералов, которые необходимы после праздничного отдыха. Ведь длительное употребление алкоголя выводит из организма все витамины и минеральные вещества.
Как выйти из "новогоднего" запоя

Категоричное «нет» внутреннему голосу

Пережить новогодние застолья и быстро привести себя в порядок к рабочим будням Нового наступившего года можно, если вовремя взять себя в руки, сменить на время привычный рацион и сказать категоричное «нет» внутреннему голосу, требующему «продолжения банкета».

Запомнить в социальных сетях

Запишитесь на приём к наркологу онлайн